Empezamos con Pranayama: Kapalabhati, que es estimulante y limpia las vias respiratorias. Continuamos con Anuloma Viloma que equilibra los hemisferios cerebrales.
Posturas realizadas: Ustrâsana (postura objetivo), Ardha Danurâsana, Adho Mukha Virâsana con soporte entre las ingles, Sarvangâsana.
Material necesario (opcional): ladrillo, mantas, cinturón.
