En esta clase se pretende focalizar la energía en el centro del cuerpo (core) fortaleciendo su musculatura y repercutiendo en la salud de la espalda y su estabilización.
En Navasana, los músculos de la espalda y el abdomen se activan para estabilizar esta postura. A su vez, los flexores de las caderas se activan para mantener la base de apoyo en los isquiones y posibilitar su equilibrio.
Material necesario: 2 mantas.
