Teoría y práctica de dos respiraciones alternas que pueden complementarse. Según la conveniencia estimularemos el nadi ida (fosa nasal izquierda) con Chandra Bhedana: respiración lunar inhalando siempre por la fosa nasal izquierda con efecto relajante; o estimularemos el nadi píngala (fosa nasal derecha) con Surya Bhedana: respiración solar inhalando por la fosa nasal derecha con efecto energizante.
Material necesario: manta opcional.
